Målpyramider

Mindsets, ego, målsætninger, one-itis

Målpyramider

Indlægaf Fsharp » tors 10. jan 2013 00:38

I min gamle mastergroup var målpyramider en af de første ting vi lavede. En målpyramide er et værktøj løst baseret på Maslovs behovspyramide (http://da.wikipedia.org/wiki/Maslows_behovspyramide) som kan hjælpe til at få bedre styr på sit liv. En målpyramide er opdelt i lag, se figuren herunder. Ligsom en rigtig pyramide starter målene nedefra og op. Jo bredere man bygger fundamentet jo højere kan man nå. Man sætter sig mål for hvert kasse i lagene.

pyramide.png
pyramide.png (12.76 KiB) Vist 1278 gange


De nederste lag, er de lag hvor det oftest er nemmest at få styr på de mål man sætter sig. Gradvist bliver det så mere kompliceret opefter.

Øvelsen laves som en makkerøvelse eller i en gruppe, hvor der spørges ind til hver person om den nuværende situation og hvilke mål personen har i hver kasse. Efter nogen tid, f.eks. tre måneder, evaluerer man hvorvidt de opstillede mål er nået og gentager øvelsen.

For hver kasse er der et antal spørgsmål som kan hjælpe til at komme i gang med at snakke om tingene.

Kost
  • Spiser du som du gerne vil?
  • Skal du spise mindre af noget?
  • Skal du spise mere af noget?
  • Vaner du gerne vil omlægge?
  • Hvad med kvaliteten af det du spiser?
  • Drikker du nok vand?
  • For meget kaffe eller cola?
  • For meget alkohol?

Motion
  • Får du motioneret som du gerne vil?
  • Dyrker du ekstra sportsaktviteter med venner?

Økonomi
  • Bruger du får mange penge på noget?
  • Kunne du tjene flere penge?
  • Kunne du bruge dine penge klogere?
  • Har du styr på hvordan du bruger dine penge?

Fritid
  • Bruger du din fritid som du ønsker?
  • Får du oplevelser ud af den eller sumper du foran fjernsynet?
  • Hvilke aktiviteter kunne du lave?
  • Hvilke laver du allerede?
  • Noget du aldrig har prøvet?

Relationer og socialt
  • Hvordan er dine forhold til andre mennesker og kunne de være bedre?
  • Mangler du nogle mennesker der stimulerer bestemte sider af dig?
  • Hvor kunne de findes?
  • Mangler der piger i dit liv hvor hvordan skal de findes?
  • Hvad med familie?

Selvværdsbehov
  • Hvilken person ønsker du at være?
  • Hvad mangler du får at nå det image? Arbejdsmæssigt? Socialt?
  • Lever du op til dine egne forventninger?
  • Hvad kan styrke dit selvværd yderligere?
  • Lever du i frygt for nogle bestemte ting? Konfronterer du dem?

Selvaktualisering
  • Hvor vil du hen med dit liv hvilke mål ønsker du at opnå?
  • Vil du fremad karriermæssigt? Skifte spor? Hvad skal der til?
  • Hvad kan du tage handling på?
  • Er der andre mål du vil aktualisere? Løbe marathon, succes med band, skrive en bog eller noget helt andet?
  • Hvad gør du der modarbejder disse mål?
  • Hvad gør du der arbejder hen mod dem?
Brugeravatar
Fsharp
T1000
 
Indlæg: 1273
Tilmeldt: fre 20. jan 2012 00:09
Geografisk sted: Kbh

Re: Målpyramider

Indlægaf Fsharp » tors 10. jan 2013 00:48

Fandt tilfældigt en 5/7-del af min gamle målpyramide som kan anvendes som eksempel :)

Kost
- For meget takeout
- Mål: vil gerne lave god mad selv
- Mål: mere kød og motion
- Mål: lav plan til hele ugen en gang om ugen
- måske for meget kaffe
- Mål: sprede alkohol indtag over flere dage
Motion
- Lidt løb
- Mål: Cykle på arbejde
- Mål bakketræning ved hærens officerskole
- Mål: god ugentlig rytme med motion
Økonomi
- lidt for meget takeout mad
Fritid
- bruger meget tid på pc, gerne mere seriøst måske skemalagt
- Mål: kom mere ud
- Mål: mere træning
- Mål: starte firma
Relation
- er blevet mere åbent
- "gamer kollegaer"
- Mål: mere social med gamle venner
- savner en outgoing hype
Brugeravatar
Fsharp
T1000
 
Indlæg: 1273
Tilmeldt: fre 20. jan 2012 00:09
Geografisk sted: Kbh


Tilbage til Innergame

Hvem er online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte og 1 gæst