Argon's træningslog

Styrketræning, løb, dans, yoga, kampsport, bodybuilding. Og mad uhmmm! Bacooooon!

Redaktør: Glow

Argon's træningslog

Indlægaf Argon » søn 24. nov 2013 13:58

Mit mål:
Tage 10 kg muskelmasse på.

Hvornår skal jeg have nået målet?
24. August 2014

Nuværende vægt:
63 kg

Hvordan vil jeg nå målet?

1. Kost
[*] Indtage 1.8 g protein pr. kg kropsvægt hver dag
[*] Indtage nok kalorier, lige nu omkring 3200 om dagen
[*] Spise masser af grøntsager, frugter og nødder
[*] Fisk mindst 2 gange om ugen

2. Træning
Vil de næste 8 uger blive ekstremt god til disse øvelser
[*]Squat, dødløft, overhead press, bench press, bent-over row, body row, dip, push-up, pull-up.
Træningsprogrammet:
[*]Mandag: Lunges, dips, chinups
[*]Onsdag: Squats, overhead presses, pull-ups
[*]Fredag: Dødløft, bænken, body-rows

3. Søvn
[*] Min. 8 timers søvn hver aften
[*] ....

4. Opfølging og dokumentering
[*]Vil føre log over ugens træningssessioner herinde
[*]Tage billeder af min krop for visuel opfølgning, en gang om måneden
Brugeravatar
Argon
Private Johnson
 
Indlæg: 26
Tilmeldt: ons 30. okt 2013 11:51
Geografisk sted: K to the B to the H

Re: Argon's træningslog

Indlægaf Chacruna » søn 24. nov 2013 17:38

Held og lykke med træningen! :) hvor gammel er du egentligt?
I Am Jack's Complete Lack of Surprise
Brugeravatar
Chacruna
Godzilla
 
Indlæg: 790
Tilmeldt: lør 8. jun 2013 03:45
Geografisk sted: København Bitches!

Re: Argon's træningslog

Indlægaf Argon » søn 24. nov 2013 21:08

Chacruna skrev:Held og lykke med træningen! :) hvor gammel er du egentligt?

Tak! Jeg er 23½ ;)
Brugeravatar
Argon
Private Johnson
 
Indlæg: 26
Tilmeldt: ons 30. okt 2013 11:51
Geografisk sted: K to the B to the H

Re: Argon's træningslog

Indlægaf Chacruna » man 25. nov 2013 01:47

Okay, så er 63 kg godt nok også en lav vægt :) Jeg synes personligt det er meget nemmere at være dominant når man vejer mere (jeg er syg i øjeblikket så har tabt mig en del, men vejer normalt 95kg). Det er dog mit mål at reducere min fedtprocent og blive mere markeret men bortset fra det er jeg rigtig glad for min "tunge" vægt.
I Am Jack's Complete Lack of Surprise
Brugeravatar
Chacruna
Godzilla
 
Indlæg: 790
Tilmeldt: lør 8. jun 2013 03:45
Geografisk sted: København Bitches!

Re: Argon's træningslog

Indlægaf Argon » man 25. nov 2013 02:18

Chacruna skrev:Okay, så er 63 kg godt nok også en lav vægt :) Jeg synes personligt det er meget nemmere at være dominant når man vejer mere (jeg er syg i øjeblikket så har tabt mig en del, men vejer normalt 95kg). Det er dog mit mål at reducere min fedtprocent og blive mere markeret men bortset fra det er jeg rigtig glad for min "tunge" vægt.

Jeg har altid været en slank mand. Omkring 179 høj (mit pas siger 186...). Har aldrig været den 'tunge' - tror at min styrke ligger i karismaen :)
Men tror at piger er generelt mere tiltrukket til høje, store fyre - og der passer din beskrivelse jo ret godt ind! (medmindre du er en lavere tyksak på 170 cm ;)) Kan godt forstå at du er glad for det, har selv mange gange tænkt "hvis bare jeg var 10 cm højere".
Brugeravatar
Argon
Private Johnson
 
Indlæg: 26
Tilmeldt: ons 30. okt 2013 11:51
Geografisk sted: K to the B to the H


Tilbage til Træning og kost!

Hvem er online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte og 4 gæster