Side 1 af 1

Overnight oats til morgenmad

Indlæg: ons 24. feb 2016 11:31
af jffffi
Kaizer ville gerne høre hvad jeg nappede til morgenmad, so here goes:

Generelt kan man bare google "overnight oats" og så er der 100+ udgaver.

Den jeg bruger er fra en YT kanal der hedder "buff dudes" og ser ud som følgende:

1,5 dl sødmælk
1 dl græsk youghurt (jeg bruger 10%)
1 scoop chokolade whey
1,5 dl havregryn (finvalsede)

Man kan smide et lille dash honning, kanel eller nogle friske bær oven i for at mixe det lidt.

Alt blander jeg i patentglas fra IKEA rører det rundt et par gange så alt er blandet og så i køleskabet natten over. Om morgenen rører man en tur rundt igen og så er der ellers serveret. Laver typisk 4 styks ad gangen, og det er der ingen problemer i.

Klokker ind på 630 kcal og med 42-45 g protein alt efter hvilke mærker man bruger af tingene.

Re: Overnight oats til morgenmad

Indlæg: ons 24. feb 2016 12:14
af Kaizer
Fedt, tak! :D