Hellspawns træningslog

Styrketræning, løb, dans, yoga, kampsport, bodybuilding. Og mad uhmmm! Bacooooon!

Redaktør: Glow

Re: Hellspawns træningslog

Indlægaf Fsharp » tirs 7. maj 2013 11:49

Ok, så forstår jeg bedre at du kan bænke så meget. Jeg er selv 1.73, vejer næsten 30 kg mindre end dig og kan slet ikke komme op i den vægtklasse når det gælder bænkpres :)
Brugeravatar
Fsharp
T1000
 
Indlæg: 1273
Tilmeldt: fre 20. jan 2012 00:09
Geografisk sted: Kbh

Re: Hellspawns træningslog

Indlægaf Satans yngel » tirs 7. maj 2013 15:00

Hehe. Det er så forståeligt nok :-)

Min fedt% er dog høj pt. Håber jeg kan nosse mig sammen og være lidt seriøs med kosten så jeg kan komme ned på -85 igen
Our deepest fear is not that we are inadequate. Our deepest fear is that we are powerful beyond measure.
Brugeravatar
Satans yngel
MacDaddy
 
Indlæg: 146
Tilmeldt: tirs 27. mar 2012 19:34

Re: Hellspawns træningslog

Indlægaf Satans yngel » lør 11. maj 2013 17:44

Fin træning i dag. Elsker lørdagstræning da der ikke er så mange mennesker :-)

Træning1: 4 sæt x 2 reps x 87,5 % af 1RM 100,625

Kørte 5x2 med 100.5kg
Our deepest fear is not that we are inadequate. Our deepest fear is that we are powerful beyond measure.
Brugeravatar
Satans yngel
MacDaddy
 
Indlæg: 146
Tilmeldt: tirs 27. mar 2012 19:34

Re: Hellspawns træningslog

Indlægaf Satans yngel » lør 18. maj 2013 09:03

Har simpelthen været så f..ing øm i kroppen efter en fodboldkamp i lørdags. Derfor valgte jeg at udskyde min træning. Men var afsted igår og skal afsted igen i dag. Stille og roligt igår. 6x2 af 80.5kg eksplosiv koncentrisk fase. Håber det giver noget i det lange løb, for det føles utroligt dumt :-)

Kørte lidt andre øvelser end jeg plejer så jeg kan køre normalt program i dag. 3x3 a 100.5kg - lad os se hvordan det går :-)
Our deepest fear is not that we are inadequate. Our deepest fear is that we are powerful beyond measure.
Brugeravatar
Satans yngel
MacDaddy
 
Indlæg: 146
Tilmeldt: tirs 27. mar 2012 19:34

Re: Hellspawns træningslog

Indlægaf Satans yngel » søn 19. maj 2013 08:33

Kørte 3x3 igår. lols skulle kun ha været 2x3 ifølge programmet, men fint nok. Kom godt igang med dødløft igen.

Føler det er motiverende at skrive ens resultater ned. Overvejer om jeg skulle gøre det samme med en kostplan så jeg kan blive mere lean..
Our deepest fear is not that we are inadequate. Our deepest fear is that we are powerful beyond measure.
Brugeravatar
Satans yngel
MacDaddy
 
Indlæg: 146
Tilmeldt: tirs 27. mar 2012 19:34

Re: Hellspawns træningslog

Indlægaf Satans yngel » tirs 21. maj 2013 11:25

mandag

2x2 a 103kg

2x2 a 105.5kg

Fik dem gennemført, kan dog godt mærke at overskuddet bliver mindre og mindre, men ok nu er jeg også oppe i +90%

dvs et snit på 104,25 - skulle ramme 103.5 jf programmet, så det er godkendt.
Our deepest fear is not that we are inadequate. Our deepest fear is that we are powerful beyond measure.
Brugeravatar
Satans yngel
MacDaddy
 
Indlæg: 146
Tilmeldt: tirs 27. mar 2012 19:34

Re: Hellspawns træningslog

Indlægaf Satans yngel » søn 26. maj 2013 17:44

Standard træning i lørdags. 6x2 @ 80.5kg med 2 sekunders pause samt lidt hjælpe øvelser.
Our deepest fear is not that we are inadequate. Our deepest fear is that we are powerful beyond measure.
Brugeravatar
Satans yngel
MacDaddy
 
Indlæg: 146
Tilmeldt: tirs 27. mar 2012 19:34

Re: Hellspawns træningslog

Indlægaf Satans yngel » tirs 28. maj 2013 09:08

Fin serie igår. 2x3 a 105.5kg

Afslutter programmet i næste uge, herefter en uges deload og ny max test. Jeg er så småt begyndt at overveje hvad jeg så skal igang med.
Our deepest fear is not that we are inadequate. Our deepest fear is that we are powerful beyond measure.
Brugeravatar
Satans yngel
MacDaddy
 
Indlæg: 146
Tilmeldt: tirs 27. mar 2012 19:34

Re: Hellspawns træningslog

Indlægaf Satans yngel » lør 1. jun 2013 18:16

Nogenlunde træning i dag. Ret presset faktisk. 105.5 x 2 108 x 2

Går med overvejelser om hvad mit næste max forsøg skal være.
Our deepest fear is not that we are inadequate. Our deepest fear is that we are powerful beyond measure.
Brugeravatar
Satans yngel
MacDaddy
 
Indlæg: 146
Tilmeldt: tirs 27. mar 2012 19:34

Re: Hellspawns træningslog

Indlægaf Satans yngel » tirs 4. jun 2013 23:42

Tror vidst det er tid til at hakke lidt fedt af kroppen. Faneme svært at bevare en rimelig fedtprocent når jeg nærmest kun skal kigge på en kage, så sætter den på sidebenene. Derudover elsker jeg kærestehygge, gerne med noget snask. Bahhhhh...

Vægten siger pt 94.1, og har lige smidt et par kg. Haha. Men fuck det. Jeg er i god form og fucking najs. Går paleo style og dropper de søde sager. Har cuttet før så ved hvad der skal til. Første delmål er 90kg

Så en genial video med kai green den anden dag. Bortset fra bænk så er jeg udelukkende body builder fra nu af :P

http://www.youtube.com/watch?v=m8wZNGL4iA4
Our deepest fear is not that we are inadequate. Our deepest fear is that we are powerful beyond measure.
Brugeravatar
Satans yngel
MacDaddy
 
Indlæg: 146
Tilmeldt: tirs 27. mar 2012 19:34

ForegåendeNæste

Tilbage til Træning og kost!

Hvem er online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte og 9 gæster